平时我的月经都很准时，但是最近一年多的时间，我总是落后或者提前，每次来月经前都肚子疼，这让我很焦虑。通过我的调理，这几天月经改善了很多。我把方法分享给你。

1、

我从月经不调开始就一直坚持锻炼，除了经期每天做50个仰卧起坐，经期出去散步，促进经血排出，让经血顺利排出。

2、

我过去经常熬夜，但是现在我不熬夜了。我每天按时睡觉和起床。并且每天保证充足的8小时睡眠，才能完全恢复。让我有了非常好的身体条件。充足的休息可以调节内分泌。还能恢复月经。

3、

以前喜欢吃辣，现在只吃没有刺激性味道的食物，不吃奶油、蛋糕、桃酥等甜食。现在多吃豆腐、花生、核桃，可以温补，促进雌激素分泌。

不要太紧张，太累，不要喝咖啡和茶，不要吃生冷和非常硬的食物，注意经期卫生。