很多人都有便秘的经历。便秘很难受，他们经常要在厕所待半天才能解决生理问题。年轻人还好，能受一点苦，但是对于老年人来说，便秘真的让他们很难受，有时候和什么病一样痛苦。那么，有哪些方法可以预防老年人便秘呢？

老年人的消化系统处于衰退阶段，如牙齿脱落，各种肠管分泌消化液，肠壁平滑肌收缩，肠管蠕动缓慢等。，这些都是消化系统变弱的迹象。因此，老年人更容易患便秘。

预防老年人便秘，首先是要注意饮食。平时可以多吃些粗粮，如小米、玉米等。，可以煮成粥，也可以做成软饭。应该多吃粗粮做的稀软的饭菜，比如小米、玉米，也可以多吃汤和水。另外，多吃产气的食物也是有好处的，比如豆类、瓜类等。老年人还应补充维生素，多吃植物油和含维生素B的食物，有助于保护老年人周围神经和肠粘膜的正常运作，从而预防便秘。

其次，如果发生便秘，可以适当服用中药。例如，古方可以帮助老年人治疗便秘。然后用水煎服，取出果汁和小米煮粥，每天一小碗。也可以吃泻药，比如早上起床后喝一杯淡盐水或者蜂蜜。白天可以用番泻叶泡水喝，晚上也可以服用6-9克中药马人丸、舒同片、果导片。

老年人如何预防便秘就是这样。也希望老年朋友不要整天待在家里。他们可以晚饭后出去散步，或者晚上出去跳广场舞，可以帮助老年人预防便秘。同时，老年人要保持良好的心情，不要整天情绪低落。