俗话说“吃糠饭营养健康。”然而，随着人们生活水平的提高，越来越多的人忽视了粗纤维的摄入，从而导致各种肠道疾病，常见的疾病就是便秘。因此，专家告诉你如何正确治疗和预防便秘。

1.如何治疗便秘？多吃富含粗纤维的蔬菜水果，多喝水和饮料。多吃富含B族维生素和润肠的食物，如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等。，烹饪时适当增加食用油。忌酒、浓茶、胡椒、咖啡等食物。

2.如何治疗便秘要开朗，情绪化。如果情志失和，忧虑思虑过度，可导致气滞、传导失职，造成便秘。平时要听轻音乐，避免看感官刺激、情节紧张的电影。心胸开阔，遇事不生气。培养养花养鸟养鱼等习惯来陶冶情操。

3.如何治疗便秘？选择合适的食疗，如绿豆粥、天花粉粥、三仁粥、黄芪粥等。

4.如何治疗便秘？选择成熟、新鲜、大的土豆，用凉开水洗净，然后用干净的器皿捣碎，用干净的纱布拧出汁液，然后服用。可以，每天早中午饭前服用半茶杯，可以收到更好的治疗效果。

5.养成按时排便的习惯，让直肠对排便产生条件反射。每天早上喝一杯淡盐水，可以增加粪便，刺激肠道蠕动，有利于排便。

总结和提示:无论我们的生活发展到什么程度，一些粗粮还是不可或缺的。同时，在生活中养成健康积极的生活饮食习惯是非常必要的。最后，祝天下所有便秘患者朋友幸福平安，早日摆脱疾病的困扰！