失眠经常发生在晚上。很多精神状态不好的女性朋友晚上经常失眠，很多女性朋友经期也经常失眠。很多女性朋友晚上经常痛经，失眠在所难免。这么多方法是治疗失眠最常见的方法。让我们来看看，了解一下。下面分享一些我的亲身经历。

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治疗失眠的常用方法，我们通常可以在睡觉前打开窗户。睡觉时一定要保证充足的氧气供应，以维持人体正常的新陈代谢。开窗通风可以保证空气中新鲜氧气供应充足。

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在日常生活中，我们可以经常在睡前放松一下，做一些活动。比如我们可以在睡前一小时出去散步，也可以在睡前半小时做瑜伽，这些都有助于睡眠。

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我们可以经常在睡觉前泡脚。用热水泡脚时，脚上的血管会扩张，脚上的血液会流动。而且我们大脑的血流量相对容易减少，会让人产生困意。

有些失眠患者还可以通过睡眠诱导听一些有节奏的声音。平时，我们常常可以在睡前听听蟋蟀的叫声、流水声或者雨声。