便秘会影响所有年龄段的人。女性患者多于男性患者，老年患者多于中青年患者。由于便秘发病率高，病因复杂，便秘患者往往有很多苦恼，甚至出现一些精神心理障碍。那么如何调理便秘，便秘调理有哪些主要误区。

1调理便秘的方法有很多。首先，要劳逸结合。适当锻炼腹肌有利于胃肠功能的改善。要养成良好的排便习惯，定时排便，形成条件反射。感觉轻松的时候不要退缩。注意排便的环境和姿势。排便时不要看书看报，以免破坏排便，每天多喝水。

2便秘调理的重大误区第一个错误就是吃香蕉可以缓解便秘。事实上，只有成熟的香蕉才有这种效果。如果生香蕉吃多了，不但起不到缓解便秘的作用，反而会加重便秘。因为，未熟的香蕉含有较多的鞣酸，会对消化道产生收敛作用，抑制胃肠蠕动，所以最好吃表皮有黑斑，香蕉果肉没有变化的香蕉。

第二个错误是多吃含膳食纤维的食物。虽然膳食纤维实际上可以缓解便秘，但也会引起胀气和腹痛，所以胃肠功能不好的患者要少吃。第三个错误是不能把油全吃了。其实这是不对的。适当摄入一些油可以改善便秘。第四个错误是喝茶可以缓解便秘。其实这也是不对的。因为茶有一定的收敛作用，喝多了会适得其反。

便秘应该这样治疗，主要的误区也是这样。所以便秘的人应该这样做，避免踏入这些误区。如果是重症患者，应尽早去医院治疗，尤其是患有心脑血管疾病的老年人，以免发生脑出血等严重疾病。