健康漂亮的女人最有魅力。要保持健康和美丽，女人最需要的不是护肤品和化妆品，而是饮食。健康美丽的女人讲究饮食，所以要通过饮食来吃健康美丽的食物。以下食物，女性朋友不要错过。

1.西红柿延缓衰老

西红柿既是水果又是蔬菜，营养价值非常高。每天吃100克新鲜西红柿，可以补充足够的维生素和矿物质。生吃西红柿可以获得足够的维生素c，煮熟的西红柿富含番茄红素和多种抗氧化剂，具有抗衰老和保护心脏的作用。生的和熟的食物是好食物。

2.葡萄可以防癌抗氧化。

除了丰富的维生素和矿物质，葡萄还含有类黄酮，类黄酮是抗氧化剂，可以帮助女性朋友对抗衰老。此外，葡萄中还含有白藜芦醇，可以有效帮助女性朋友预防癌症。而且，葡萄籽中还含有大量的花青素，其抗氧化作用远高于其他物质。女性朋友要多吃葡萄，适量，葡萄酒。

3、土豆可以减肥

土豆是一种很常见的食物，营养很高，也是一种很健康的食物。它热量低，几乎不含脂肪，所以吃了不会导致肥胖。女性可以经常吃土豆健身，也适合减肥的女性。含有丰富的维生素B和纤维素，食用后还能预防便秘。

4.茶叶抗辐射。

茶是一种非常健康的饮料。女性要想健康美丽，就要多喝茶，少喝咖啡等饮料。茶多酚具有很强的抗氧化和抗辐射作用。经常喝茶的女性皮肤会更好。用茶洗脸还可以收缩毛孔，祛痘。花茶更适合女性朋友饮用。

5.生姜可以减少色斑。

生姜是非常适合女性的食物。其特有的姜酚具有很强的抗氧化作用，能防止色素沉积，对预防色斑、老年斑有很好的效果。生姜还能抑制癌细胞的生长。喝姜茶还能活血行气，散寒治痛经，所以女性需要生姜才能健康美丽。

女人的美丽应该是由内而外散发出来的，只有健康才有美丽的容颜。女性朋友平时不宜吃快餐，应自己做饭，多吃碱性食物，如豆腐、紫菜、蓝莓、萝卜等。，并减少红肉、啤酒等食物的摄入。食物要清淡，盐和糖的摄入要控制好，保持均衡饮食，才能保持健康美丽的状态。