失眠发生的时间长了，你可能知道这是一种病，所以很多失眠患者都在思考如何治疗自己的失眠。先来看看如何治疗失眠的介绍，希望你能积极治疗自己的失眠。

失眠应该怎么治疗？

1.调整心态。

治疗失眠首先要学会调整自己的心态，在社会激烈的竞争中正确看待个人得失，避免挫折带来的心理失衡，树立自信、乐观、平和、积极的心态，学会自我调节和自我暗示，逐渐放松心态，有助于纠正失眠，促进良好睡眠。

2.养成良好的生活习惯。

治疗失眠可以从调整不良生活习惯入手，如纠正不规律的生活习惯，保证充足的夜间睡眠时间，限制白天睡眠时间，早睡早起；养成良好的睡眠卫生习惯，如保持安静整洁的卧室环境，避免强光刺激；避免不良饮食习惯，如睡前喝茶或喝酒；多参加体育锻炼，但避免过度劳累。

3.建立睡前调理的机制。

做一个睡眠相关条件反射的机制，有助于治疗失眠，比如睡前半小时洗个热水澡，热水泡脚，喝一杯热牛奶等。另外，睡前可以做一些简单的放松活动，比如反复数数，可以让身体逐渐放松，进而加快入睡。

关于如何治疗失眠的讲解到此为止。希望经常失眠的人积极治疗，避免失眠影响生活和心情。另外，建议失眠患者睡前喝一杯牛奶或听轻音乐。希望你不能忽视失眠。