失眠听起来是很简单的病，但真正的失眠者是很痛苦的。他们晚上睡不着，白天没有精力，影响工作学习效率。失眠患者经常使用药物来维持睡眠时间，但这无形中损害了他们的健康。失眠是可以自己改变的。

有些失眠患者主要是因为不良习惯，比如总是躺在床上看电视，吃饭，半夜醒来看时间等等。

当然，还有其他因素，比如:

枕头太高:从生理角度来说，8 ~ 12厘米的枕头最合适。过低，容易造成“落枕”，或者血液过多进入大脑，造成第二天眼睑肿胀；太高的话会影响气道畅通，容易打呼噜。长期高枕容易导致颈部不适或驼背。

睡觉用的带手枕的枕头:除了影响血液循环，上肢麻木引起的疼痛还容易使腹内压升高，及时会导致“反流性食管炎”。所以双手当枕头睡觉是不可取的。

蒙着头睡觉:蒙着头容易呼吸困难；同时，吸入刚呼出的二氧化碳，对健康危害极大。婴儿不应该这样做，否则会有窒息的危险。

失眠的症状:

1.睡眠质量差:很多患者虽然能入睡，且睡眠时间不短，但能感觉到睡眠并不能缓解疲劳，醒来后仍感到非常疲劳。

2.睡眠感觉障碍:缺乏睡眠的真实感。很多病人明明睡着了，第二天却说根本没睡着，但同室的人却说一直在打呼噜。

3.浅睡易做梦:患者感觉自己不是真的在睡觉，好像是睡了一整夜。他一闭眼就是梦，有动静就醒了。

关于失眠的小知识就是这些。虽然在很多人眼里失眠不是病，但是失眠的人很惨。所以日常生活中要多注意自己的生活习惯，多注意自己的睡眠状况。一旦出现问题，一定要积极解决失眠问题。