想想自己平时有没有注意饮食。如果没有，现在就要注意了。如果时间长了，有可能胃病就找上你了。有些人可能听说过胃食管反流，一种胃食管反流疾病。如何预防胃食管反流？让我们来看看胃食管反流的健康提示。

饮食粗厚，少量多餐。婴儿可以增加喂奶次数，缩短喂奶间隔。人工喂养婴儿可以在牛奶中添加干谷物或谷物加工食品。大一点的孩子也应该少量多餐，主要是高蛋白低脂肪的饮食。睡前2小时不要进食，保持胃处于非充盈状态，避免进食降低LES张力和增加胃酸分泌的食物，如酸性饮料、高脂饮食、巧克力和辛辣食物。

胃食管反流需要注意的问题:心理因素对消化系统的影响也很大，如焦虑、抑郁等，都会引起消化系统的不良反应，所以紧张时注意缓解压力也同样重要。

预防胃食管反流是非常重要的。改变生活方式是防止泛酸和胃灼热的最好方法。尽量少吃高脂餐，巧克力、咖啡、糖果、红薯、土豆、芋头；严格戒烟戒酒；少吃饭，饭后不要马上躺下，睡前2-3小时不要吃东西。如果晚上容易反酸，睡觉时最好把床头抬高10-20cm，会有帮助。

另外，我们认为心理因素也很重要。心理因素对消化系统的影响也很大，如焦虑、抑郁等，都会对消化系统造成不良反应。所以，紧张的时候注意缓解压力同样重要。

通过以上对胃食管反流的保健方法的介绍，我们都全面了解了胃食管反流患者在饮食方面应该注意的问题，以及生活方式和精神方面的因素。边肖在此提醒您，胃食管反流患者在平时一定要注意保健。