现在失眠困扰着很多朋友，也给患者朋友的生活带来了很多不良影响。如果要缓解失眠症状，失眠的朋友可以采取哪些方法治疗失眠症状？接下来我就给我的患者朋友们讲一些睡前小技巧，让他们彻底摆脱失眠。

一、对于经常失眠的朋友，可以在临睡前和晚餐时，用莲子、桂圆和百合、玉米做百合粥。这种粥可以让病人和朋友睡得安稳。

二、对于血虚失眠的朋友，睡前服用一些藕粉也可以缓解失眠症状，可以加适量蜂蜜调和。

三、失眠的朋友可以睡前喝一点加醋的白开水。当然，白醋的量是足够的。这个小方法可以催眠病人的朋友睡觉。

4.失眠的朋友可以在睡前吃一个苹果，可以镇静中枢神经，帮助朋友安然入睡。

5.失眠的朋友可以在睡前喝一杯牛奶，可以帮助患者和朋友放松入睡。

6.患有神经衰弱的失眠朋友，可以在睡前取一汤匙莴苣浆，溶于一杯水中制成奶汁，服用，可以镇静安神，让患者朋友安心入睡。

7.失眠的朋友睡前千万不要吃太多的食物，喝太多的水，因为肚子太饱了，可能会影响睡眠。睡前也不能做剧烈运动。剧烈运动会使朋友的肾上腺分泌肾上腺素，从而导致兴奋，使他们长时间保持清醒。

通过上面的阅读，我想失眠的朋友应该知道这些帮助自己睡前睡眠的小技巧，所以今天就来试试吧。但在此提醒大家，失眠症状多是心理压力所致，所以患者朋友们一定要调整心态，宣泄内心的郁结，这才是治疗失眠的根本之道。