随着现代人生活节奏的加快，越来越多的上班族失眠，生活节奏完全被打乱。不要小看失眠。如果失眠变得严重，它会对我们的健康有害。很多人一失眠就吃安眠药。这是不对的。生活中的一些食物可以缓解失眠的症状。那么哪些食物有这种作用呢？

可以缓解失眠的食物:

1.我们可以在睡觉前喝一些奶制品。牛奶中的色氨酸是启动血清素、诱发睡眠的最佳前提。并避免睡前服用可乐、咖啡、巧克力、酒、茶等提神的食物。

2.睡前不要吃不易消化的食物和会引起胀气的食物。这类食物往往会使身体产生一些废气，导致腹胀，影响睡眠。

3.多吃绿色蔬菜和水果。因为蔬菜和水果中含有大量的维生素，这些维生素可以产生血清素和褪黑激素，可以有效地触发睡眠。

4.失眠的时候可以适当服用酸枣。酸枣富含色氨酸。我们在生活中可以用酸枣煲汤泡茶，可以很好的治疗失眠。

如果你发现自己晚上经常睡不着，十有八九会失眠。如果晚上多吃以上食物，失眠就会缓解，痛苦也会少很多。归根结底，预防失眠就是要养成良好的生活习惯，有规律的作息时间，这样就不用担心自己失眠了。