现实生活中，很多人饮食不规律，容易导致胃痛，排便困难。长期胃痛，排便困难，容易导致体内垃圾毒素堆积，容易引发一些身体疾病，对身体健康造成很大影响。肚子痛拉不出来怎么缓解排便困难？

预防便秘，首先排便要规律。如果有排便，一定要上厕所。如果不排出大便，大便会留在肠道内，肠道会吸收大便中的水分，导致大便干燥，不利于排出。严重时会出现肛裂等症状。平时可以多吃点香蕉，水果之类的。香蕉有通便的作用。长期使用可以保持排便通畅，而且可以调节自己的情绪，让人心情愉悦。水果中还含有大量的纤维，可以吸收肠道中的水分，增加肠道内容物，刺激肠道，使肠道蠕动增强，促进排便。防止便秘。水果最好不要削皮，比如苹果，因为苹果皮中含有大量的纤维素，可以预防便秘。

多吃富含纤维素的蔬菜，如芹菜、白菜等。，因为这些蔬菜中含有大量的纤维素，可以吸收肠道中的水分，促进肠道蠕动，促进排便，防止便秘。要多喝水，只有补充足够的水分，肠道内容物才能变稀，肠道蠕动变快，大便才能更快排出。适当运动可以促进肠道蠕动，推动肠内容物下移，促进粪便排出，减少粪便对水分的部分吸收，预防便秘。

如果出现便秘，大便不易缓解，不要强行缓解。这时候可以用润滑肠道的药物，比如开塞露。把开塞露挤到肠子里，一直往里挤。大人一次用一个，小孩一次用半个。很快便便就出来了。大便排出后，要继续服用一些润滑肠道的药物。如润肠片。