我是素食者。不知道为什么最近头发老是干，像鸟窝一样。后来朋友告诉我，可能是维生素B12缺乏，所以头发会变得暗黄，经常犯困，身体不好。然后他给我介绍了一些食疗，效果还不错。让我与你分享我的饮食。

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第一件事就是多吃肉，但是对于我这个素食主义者来说，吃肉真的很难。不过我选了一些不那么肥的肉，吃起来比较舒服。我选择了鱼和鸡蛋。平时买一些小鱼回家，然后用特制的酱煮一下就可以吃了。我觉得一顿吃一条小鱼比较方便，也不会显得油腻。如果我煮鸡蛋，我会经常边煮边蒸鸡蛋，炒一盘菜后，也能解决我的午餐。

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除了吃鱼和鸡蛋，我会在早起后拿一瓶牛奶，买一些馒头在上班的路上吃。虽然不是什么特别的东西，但是牛奶确实可以缓解我精力不足，头发发黄的现象。

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还有我最喜欢的甜点:木瓜炖牛奶。这道甜点是准备一个木瓜和一袋水牛奶；木瓜洗净去皮切块，放入炖锅中加入冰糖，炖半小时左右，再加入水牛奶，再炖十分钟即可食用。方法很简单。它不仅可以美化皮肤，还可以补充蛋白质和维生素，滋润我干燥的头发，光滑我的脸，帮助我塑造身材。我强烈推荐这种食物，让我尽快恢复青春。