失眠的原因有很多。失眠也很可怕。睡不好第二天就没精神，时间长了会影响正常生活。也会危害身体健康，那么失眠的时候怎么做才能入睡呢？

1、

睡前可以放松心情，不要带着情绪上床。可以听一些轻音乐，不仅感觉是一种享受，还能让大家感到放松。尤其是失眠的时候，可以听一些音乐来改善失眠。

2、

如果你能在失眠时闻到一种能让你感到舒服的气味，你就能很快入睡。每个人喜欢的口味都不一样，你可以自己去找，也可以根据自己喜欢的口味去尝试。另外，保证良好的饮食习惯，会改善长期失眠的情况。

3、

有些人因为睡眠浅，害怕噪音。即使一点点噪音也能让人保持清醒。那么安静是非常重要的。睡觉的时候一定不能听到不想要的声音，情绪一定要稳定。不要波动太大，也不要因为没睡着就总想为什么睡不着，这样会影响睡眠。

失眠不可怕。不要有心理负担。我们必须学会面对失眠，然后想办法改变它。这样你就能睡个好觉了。