夏天天气很热，多多少少会影响人的睡眠。炎热的夏天要想睡个好觉，就要给自己创造一个良好的睡眠环境！空调是必须的。那么夏天真的失眠了怎么办？下面是我夏天失眠怎么办的经验。

1、

炎热的夏天，没有空调肯定难以入睡。电风扇的风很热，但是开着空调睡觉并不是越凉快越好。温度适中最好。如果不能凉快，就把空调开得很低，睡着了容易感冒，所以空调的温度和人体的正常温度是最合适的。

2、

人睡觉的时候，光线不能太亮。如果光线太亮，他们就睡不着，很容易失眠。因此，睡觉时，他们不拉窗帘。最好是透光弱的窗帘。睡眠环境周围的光线、声音、气味都会影响睡眠，尤其是光线。光线一旦进入人眼，就会严重影响人的睡眠。夏天一般很早就亮了，最好用遮阳窗帘。

3、

大热天穿着一套睡衣睡觉一定很热。穿着睡衣裸睡而没有一些刺激的睡眠！当然裸睡也要注意环境，盖好被子保暖，预防感冒。夏天预防失眠，无论多热，都要盖一层薄毛巾或空调被。无论是冬天还是夏天，保暖都是一个离不开的睡眠话题。

夏天失眠怎么办？当然是为了改善睡眠环境，提高睡眠质量，赶走失眠！在营造良好睡眠环境的同时，想要凉快也要注意保暖。