在临床实践中，情绪调节可以通过思想和行为来调节，因为不良情绪往往来自于负面思想对某些事件的不合理评价。

往往可以通过调整自己的想法和观点来改善心情，比如自己想法的不合理。

如绝对化、泛化等。，往往患者情绪得到有效改善，也可以采用行为方法。

如放松训练、运动、转移注意力、谈心等方法都是有效的行为，改善情绪的方法，最终达到调节自己情绪的效果。