工作生活的压力越来越大。熬夜、喝酒、抽烟、熬夜、长时间对着电脑是什么结果？早上起来，头发在床上到处都是，洗头的时候抓到就掉。我该怎么办？虽然脱发问题不大，但是秃顶影响美观。相信很多爱美人士都无法容忍这一点。我们做什么呢

1、

作息时间规律。不要熬夜，不要长时间面对电脑，减少电脑对人体的辐射，可以有效减少脱发。

2、

科学保护头发。头发应该总是用梳子梳。不要用强碱性肥皂或其他洗发水洗头。最好选择对头皮和头发无刺激或刺激很小的中性或弱酸性洗发水。洗发、烫发、染发不宜过于频繁。烫发和染发应该每半年做一次。最好一周洗一两次头。洗头用的水温度不要太高，感觉合适就可以了。平时可以多按摩头部，促进头部血液循环，有效减少脱发。

3、

饮食。少吃糖、盐、脂肪和辛辣食物，不要过量饮酒。多吃蛋白质和钙的食物，如鱼、豆类、牛奶等。多吃深色蔬菜。

4、

注意补肾。中医讲肾主骨，旺则衰。所以注意补肾，肾气充足，自然会减少脱发的问题。多吃黑色食物，咸入肾，多吃咸的食物也能补肾。

少染发，少烫发，勤洗头，做好头部清洁，不要熬夜。