我是一名23岁的大学生。我在河北上学，离家很远，要坐20多个小时的火车。每次坐火车，脸上都会长很多痘痘，月经周期也会改变。朋友说可能是内分泌失调，这么多年一直这样。我吃过一些治疗内分泌失调的药，但是一直没有好转，给我带来了很大的困扰。我想彻底根治这个问题。想问一下大家有什么好的改善内分泌失调的方法吗？

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现在很多人都受到内分泌失调的困扰，尤其是年轻人和上班族，对我们的日常生活影响很大。要想有效调节内分泌失调，不能只靠药物治疗。只有从日常生活做起，养成良好的生活习惯，才能有效改善。

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平时一定要多做运动，提高身体抵抗力，保证饮食合理，营养健康，多吃新鲜水果蔬菜，补充足够的蛋白质，多喝水，养成良好的饮食习惯。同时要生活规律，戒烟戒酒。

3、

按时休息，保证充足的睡眠时间，不要熬夜，以免破坏正常的生理规律，导致一些疾病的发生。保持好心情，不要生气，不要着急，保持平和的心情，辅以药物治疗，才能有效治愈内分泌失调。

内分泌失调患者一定要注意一些日常生活中的注意事项，养成良好的生活习惯和饮食习惯，积极锻炼，提高身体抵抗力和免疫力，才能有效抵御疾病。