现代很多肥胖者都饱受便秘之苦。因为肠道蠕动受阻，他们一周排便一到两次，导致食物在肠道堆积，导致肥胖，从而产生自卑心理。所以便秘的问题也是现代很多人的问题。那么，如何治疗便秘，吃什么能快速促进蠕动来解决这个问题呢？很多人都有很好的解决方法，但是喝水是最简单、最方便、最有效的。

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首先，喝水对肠道蠕动的作用很明显，水对通便很有帮助。肠道蠕动慢主要是因为体内堆积了太多的食物，缺乏推动食物的介质，所以喝水正好为食物的下咽提供了一个途径。

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第二点是多做运动。运动可以加快促进蠕动。很多肥胖患者之所以这么肥胖，主要是因为不爱运动，喜欢一直躺在床上吃东西，导致食物堆积在胃里，导致肥胖和便秘。

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便秘的人可以多吃易消化的东西来缓解便秘。比如香蕉、苹果等水果对便秘有很好的效果，而一些五谷杂粮是解决便秘的最佳途径，所以解决便秘并不难。只要对症下药，就好解决了。

便秘的人一定要多运动，让肠道运动得更快，可以解决便秘。运动和多喝水是最好的方法。多吃五谷杂粮也是一种锦上添花的方式，比如一些糙米和黑豆，但是尽量不要吃泻药。