人体内的垃圾排泄方式主要是通过排便。但是如果发生便秘，体内的垃圾会堆积很久，所以很有可能粪便会滞留在肠道内，然后会直接反映到脸上，比如痘痘或者色素沉着，长斑等。，所以不能忽视便秘，那么便秘后应该怎么调理呢？

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便秘后，首先要做的就是饮食清淡。不要吃一些高脂肪、高热量、辛辣等刺激性食物。尽量少喝咖啡、酒精之类的饮料，会引起消化系统紊乱。

2、

然后，保持心情舒畅，尽可能放松自己，不要给自己太大的压力，每天保证充足的睡眠。休息好了，胃才能正常工作。我们还应该加强锻炼，这可以帮助身体的消化系统更好地工作。

3、

养成每天定时上厕所的习惯。每次最好不要超过3分钟。如果你觉得不舒服，就去厕所蹲着。只要长期坚持，一定会养成每天排便的好习惯。

便秘患者每天需要喝8杯水，有助于缓解便秘症状。