曲姗
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怎样降高血压
发布时间:2022-12-31
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服用适当的降压药对降低血压非常重要。另外要注意及时控制饮食,调整作息,这些都是非常重要的降压手段。生活中有效的降压手段还是很多的。有效的降血压食物、合理的作息和适当的运动可以帮助高血压患者降低血压。在这里,我根据自己多年的从医经验,总结了一些高血压的非药物治疗方法,分享给大家。
1、
想要在生活中降低血压,首先要做好减肥工作。高血压患者通常肥胖。肥胖高血压患者一定要注意及时减肥,及时将体重控制在正常范围内,可以有效降低血压。
2、
此外,高血压患者应注意饮食清淡,以清淡素食为主,避免过多油腻食物和高脂肪食物。患者可以经常吃新鲜的果蔬和粗粮,可以有效降低血压。
3、
高血压患者还要注意减少激素类药物、膨化食品、碳酸饮料和酒精饮料的摄入,戒烟,这样可以有效降低患者的血压,保证身体健康。
高血压患者也要注意调整日常作息,保证充足的睡眠,不熬夜,早睡早起,适当参加体育锻炼。在空气清新的早晨,晨跑、打太极拳、跳广场舞都是非常好的选择,但患者要注意不要参加剧烈运动,以免造成患者血流速度加快、血压升高,危及患者生命。
本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医
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