现在的颈椎病正呈现出低龄化的趋势，患颈椎病会无时无刻的危及我们的生命，青少年患颈椎病的人数也越来越多。脊椎病是指引起颈椎骨质增生，或椎间盘突出、韧带增厚，刺激或压迫颈髓、颈神经、血管，产生一系列症状的临床综合征。听起来很复杂，那么预防颈椎病的有效措施是什么呢？

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首先，保持良好的坐姿或姿势:看书或看手机时，不要长时间呆在角落里，适当改变姿势；看电视玩电脑的时候，最好坐直，抬头挺胸，不要缩成一团。保持良好的坐姿可以避免或减轻颈椎病。

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其次，提醒自己做颈椎运动。在电脑前坐一会儿，记得站起来，在理科考试座位上锻炼颈椎。颈椎锻炼是最好的选择。如果不知道怎么做，可以去网上搜一下。综上所述，你应该转动你的脖子。在做的过程中，注意避免扭伤脖子。

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最后，我经常参加运动:有很多运动可以锻炼颈椎，比如打羽毛球、篮球等。，包括抬头和低头。保证健康最好的方法就是选择运动，工作之余适当运动。

1.树立正确的态度，掌握科学的防病治病手段，配合医生减少复发。2.加强颈肩肌肉的锻炼。工作空闲时，做头部和上肢的前屈、后伸、旋转运动，不仅可以缓解疲劳，还可以使肌肉发达，韧性增强，有利于颈椎的稳定，增强对颈部突然变化的适应能力。