如今，我们不健康的生活方式导致许多人便秘。那么，对于这些便秘患者，日常生活中该如何调理呢？其实很简单。只要保证健康的生活方式，便秘是可以很好改善的。具体方法请看下面的介绍！

如何调理便秘:

1.多喝水。我们都知道多喝水可以美容。其实多喝水还能促进肠胃的蠕动，是体内水分的增加，不会引起大便干燥。

2、养成规律作息，每天早上喝一杯白开水或蜂蜜水，每天喝1500毫升水，可以软化大便，方便排便。

3.喝清淡的水，多吃膳食纤维，合理饮食。禁止暴饮暴食，少吃辛辣刺激性食物，如辣椒、快餐、烧烤等。

4.便秘怎么调理？定时排便也很重要。经常排便可以防止肠道堆积粪便和许多毒素滞留体内，每次排便时间应控制在5分钟左右。

5.定期锻炼，休息时间多参加户外运动，如打球、跑步、健美操等。运动可以促进肠胃蠕动，加速排便。

6.保持愉快的心情，不要经常生气。女性经常感到不开心，会导致月经不调。

通过上面的介绍，相信你对便秘症状的调节有了很好的答案？事实上，在我们的日常生活和一日三餐中，只要我们严格要求自己，采取健康的生活方式和饮食，积极进行体育锻炼，就可以改善便秘的症状。