很多人说自己便秘。其实我们也不是很清楚便秘的含义。正常便秘是指每周排便次数少于2-3次。便秘不是一个小问题。如果不及时治疗，便秘会导致很多问题。可见，便秘是一种危害我们身心健康的疾病，不容小觑。便秘的发病机理和病理机制与我们的饮食密切相关，不仅仅是泻药就能解决的，还取决于食物是否能调节治疗。

1、

空腹喝加盐的白开水、柠檬水或蜂蜜水。两者都有润肠、促进肠胃蠕动的作用。我们可以试试。所以多喝水也可以预防便秘。也可以喝酸奶。晚上睡觉前喝酸奶有助于排便。

2、

多吃纤维类食物，有助于缓解便秘，养成良好的排便规律。纤维类食物可以促进肠胃蠕动，预防便秘。如果长期便秘，吃点大蒜或者大葱，防止那些细菌引发其他疾病。

3、

多参加户外运动也有好处。增加身体抵抗力，锻炼身体，对胃和身体的体质都有好处。要多做有氧运动，平时也可以慢跑。你不需要太费力。

注意少吃干粮，多喝水，多吃纤维类食物，大便有点干的时候喝一杯酸奶或者蜂蜜水。提前把便秘扼杀在摇篮里。