由于社会压力，许多工作的人患有失眠症。虽然一些有健康意识的人正在注意他们的生活方式，但他们仍然忍不住失眠。那么，失眠有哪些预防措施呢？下面详细说一下，给大家一些指导。

预防:

1)睡前不要剧烈运动。剧烈运动不仅对睡眠没有帮助，还会让本来就疲惫的肌肉更加紧张，大脑会更加清醒，反而睡不着。

2)不要乱吃安眠药。吃安眠药后的睡眠不同于生理睡眠，而是被动睡眠。所以，即使吃了药一整夜睡着了，醒来的时候还是会觉得很累。

3)睡前不要看一些情节紧张的小说，这会让你的大脑更加兴奋，让你入睡后梦境浮现。所以，如果想睡前阅读，最好是轻散文。

4)不要喝酒帮助睡眠。容易出现呼吸困难、睡眠不安、肚子疼、口渴，醒来时头重脚轻。

5)每天强制充足睡眠8小时。其实偶尔一两次，睡眠时间不够不会有太大影响。所以，不要因为怕时间不够而紧张，这会让你睡得更差，甚至导致恶性循环。

科学运用预防措施，可以大大减少失眠的发生，恢复人的精神，正常工作生活。对于这些预防措施，并不完善，人们应该积极配合开展相关知识学习，让自己过上真正合理科学的生活。