除了严重失眠，一般不建议你服药。为什么？首先，治疗失眠的关键在于调养。其次，长期服药不仅对失眠没有效果，还会带来一些不好的影响。所以，治疗失眠要从日常饮食入手。

1、醋催眠

最简单的方法是在一杯温水中加入一勺醋，然后喝掉。它会让你很快入睡。

2、莲子百合小米粥

长期失眠的朋友可以煮这种粥喝，做法也很简单。莲子、桂圆、百合加入玉米一起煮粥。睡前喝有使人入睡的作用。

3.莴苣浆催眠

有些神经衰弱引起的失眠可以用这个方法治疗。取一勺生菜浆，融化成一杯温水。因为这种奶汁有安神的作用，所以也有一定的催眠作用。

4.水果催眠

睡前吃一个苹果有助于睡眠。或者可以将橘子去皮，放在床边的床头柜上，让失眠的人吸收这种水果的清香，也有助于改善失眠。

5.牛奶催眠

这是最简单的方法，而且对你的健康也很有帮助。睡前冲一杯温牛奶，尽量少放糖，250ml左右。喝了会对改善睡眠很有帮助。

6、洋葱气味催眠

取适量洋葱，捣碎，放入瓶中，平时盖紧盖子，睡前打开盖子，放在床头。洋葱发出的气味会有催眠作用。

以上就是为大家介绍的几种治疗失眠的食疗方法。晚上吃什么会直接影响睡眠质量。晚餐尽量少吃，尽量不吃或少吃油腻的食物，多吃清淡易消化的食物，保证自己的睡眠质量。