成骨又称“骨刺”，是老年人的一种高发疾病。据中医专家介绍，随着人年龄的增长，人体的脊柱、关节以及关节周围的肌肉和韧带都会发生退行性变。当关节因剧烈活动或长期疲劳而严重磨损时，会出现不同程度的增生。一旦增生变大，病变会给患者带来痛苦，这是有害的，会影响身体活动。因此，我们需要积极预防。那么预防骨质增生应该怎么做呢？下面给大家介绍一下。

1.避免长期剧烈运动:长期剧烈运动会导致骨骼及周围软组织受力过大，造成局部软组织损伤，骨骼受力不均，从而导致骨质增生。

2.适当的体育锻炼:这是因为关节软骨的营养来自关节液，关节液只有通过“挤压”才能进入软骨，促进软骨的新陈代谢。特别是适当的关节运动，可以增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减少关节软骨的退行性改变，从而减少或防止骨质增生，特别是关节软骨的增生和退行性改变。

3.预防骨质增生应该怎么做？主要是控制饮食，防止肥胖:如果超重，会加重膝关节的压力和磨损程度，久而久之导致骨质增生。因此，骨质增生患者一定要注意调整饮食结构，减少热能的摄入，将体重控制在合适的范围内。此外，老年人还可以适当补充钙和维生素D等与骨代谢密切相关的药物，可以减缓骨组织的衰老和退化过程。

希望以上关于预防骨质增生应该从哪些方面入手的介绍，可以帮助你更好的预防骨质增生的发生。另外，大家平时要多做活动，不要长时间保持一个姿势，保持营养均衡。如果你生病了，不要担心。早期用中药保守治疗可以恢复健康。