失眠是困扰人们正常生活的常见病。失眠的原因有很多，如药物性失眠、应激性失眠等。所以在治疗失眠患者的时候，首先要找到自己失眠的原因，然后有针对性的进行治疗。在这里，我给大家介绍一下失眠的预防方法。

保持双脚温暖

脚冷的女性睡眠质量比脚舒适暖的女性差。建议穿厚袜子睡觉。

没有开窗

引起人过敏的物质和影响睡眠的噪音通过开着的窗户进入卧室。建议:关窗睡觉。

晚上不要打扫

用于清洁房间的喷雾剂和化学清洁剂可能会刺激呼吸道，从而影响睡眠。建议只在早上打扫卧室。

卧室里只能放郁金香。

卧室里不应该有花，因为它们会引起人的过敏反应。建议:卧室只允许放郁金香。郁金香不会引起过敏反应。

擦掉化妆品

带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎。晚上喷香水的人要考虑引起哮喘的可能性。

每天多睡15分钟。

海因博士提到了一项新的科研成果:女性每天需要比男性多15分钟的睡眠。

床的舒适性

加厚软化床垫，有意想不到的效果。还有，睡眠时保暖也很重要，因为入睡后体温会下降，如果不够保暖，也会影响深度睡眠的时间。

经常锻炼来面对压力。

剧烈运动后往往难以入睡。经常运动不仅有助于缓解压力，减少梦醒，缓解失眠症状，缓解压力，达到身心健康的效果，还可以延长深度睡眠的时间。但需要注意的是，运动应在睡前2小时进行，因为运动会使体温升高，促进肾上腺素的分泌，使人感到神清气爽，难以入睡。

因此，为了预防失眠，养成良好的生活习惯是很有必要的。睡前要关好窗户，防止噪音影响睡眠，卸下化妆品，防止异味影响睡眠。另外，建议你买一张柔软舒适的床，也有助于培养良好的睡眠状态。希望大家按照上面的方法来预防失眠，祝大家都能远离失眠。