现在的人生活工作各方面压力都很大，生活习惯不规律等原因。说到补肾，很多人会马上想到男性战斗力不行，需要补肾。其实不是的。不仅是男性，女性肾虚也很常见，所以女性补肾也很重要。今天推荐我可以在家艾灸补肾。那么日常生活中哪些食物有补肾的功效呢？

1、

女性肾虚后会出现频繁上厕所、脱发、黑眼圈、浮肿、怕冷、月经不调等现象。，甚至因宫寒导致严重不孕。吃栗子是可以的，不要大意，所以肾虚腰痛的人吃栗子最合适。

2、

患者要多吃芝麻。芝麻能滋补肝肾，润五脏，特别适合肾虚腰酸腿软，头晕耳鸣的人食用。吃干贝滋阴补肾更有效。干贝性平，味甘咸，比较适合肾阴虚的人。要多吃栗子，栗子不仅有健脾和胃的作用，还有补肾壮腰的作用。

3、

病人应该放松，不要太紧张。患者不憋尿:在快节奏的生活中，有些人经常会因为要赶公交堵车等而憋尿。积聚的尿液会变成浊水，伤害肾脏。所以，及时排出尿液也是很好的补肾方法。

患者要保持大便通畅:所有便秘病历都知道，便秘使人心烦易怒，胸闷气短伤肾，导致腰酸乏力，所以保持大便通畅也是很好的滋肾方法。