很多人或多或少都会有便秘的情况。不可否认，便秘是一件很痛苦的事情。排泄不掉，如果一直在体内堆积，还可能引发其他疾病。比如有的人会开始长痘痘。下面分享一些便秘的人在日常生活中应该注意的问题。

1、

首先建议饮食中要有适量的纤维素，每天一定量的蔬菜水果，早晚空腹吃一个苹果，或者每餐前吃1-3个香蕉，有助于缓解便秘。主食不要做的太细。适当吃点粗粮。

2、

其次，建议早上空腹喝一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在胃中振动，加强通便效果。全天多喝凉水，有助于润肠通便。

3、

最后，建议进行适当的身体活动，加强体育锻炼，如仰卧屈体、蹲立、骑自行车等。，可以加强腹部运动，促进肠胃蠕动，有助于促进排便。每晚睡前按摩腹部，养成定时排便的习惯。

保持心情愉快，生活规律，不熬夜，饮食规律，平时多吃含纤维素的蔬菜(韭菜、芹菜、菠菜等。)和新鲜水果。