老年人是我们社会中的一个庞大群体，他们的健康一直受到我们的广泛关注。现在很多老人每天晚上都睁着眼睛睡不着觉，很痛苦。下面我们就来看看如何调节他们因睡眠不好而导致的失眠。

1.参加社交活动:老朋友虽然没事，但也要多参加社交活动。比如和其他老年人交往，或者在老年大学上一门课。让自己忙起来有助于解决睡眠问题。

2.保持积极的心态:睡眠和我们的态度有很大的关系，所以对于失眠患者来说，要注意调节自己的情绪，保持积极乐观的心态。如果你有困难，找人倾诉。

3.运动:运动对治疗失眠也有帮助，因为运动可以减轻压力。比如可以打打太极，多散散步。每天多晒晒太阳也有助于睡眠。

4.避免酒精、烟草和咖啡:酒精和香烟会降低睡眠质量。避免喝咖啡和茶，因为这些东西不利于睡眠。

5.养成规律的作息:想要改善失眠，就要养成规律的生活，尽量做到入睡和起床同时进行。保持卧室安静、阴凉、黑暗，卧室温度不宜过高。如果有噪音，可以戴消音耳塞。不要开灯睡觉。

老年人就应该这样调理。我们建议大家多做运动，多出去走走，忘记心中所有的不快，不要为一点小事而烦恼。希望老人能早日告别失眠症状。