近视训练方法包括:局部按摩、眼球转动、凝视等。

1.局部按摩。当患者出现眼疲劳时，建议闭眼，注意眼部休息。然后可以快速搓揉手掌，手掌发热后用双手捂住眼睛，热量释放后移开双手，有助于促进眼睛的血液循环。

2.转动你的眼睛。你可以先保持头颈不动，盯着眼睛正下方转动眼睛，顺时针或逆时针都可以。可以通过尽量转动眼睛来锻炼眼部肌肉。

3.凝视法。你可以找到一棵远近皆绿的树。可以盯着近树看一段时间，再观察远树，有利于调节眼部肌肉，缓解眼部疲劳。