失眠是生活中常见的现象，失眠的原因可以说是多方面的。出现失眠、全身无力时，要及时去医院检查，查尿常规、电解质、血糖、血脂等。，看是不是疾病引起的。平时也要加强调养，可以做一定的穴位按摩，加强饮食保健，都可以达到很好的保健效果。

1.按摩

自己按摩缓解不适是很多人的选择，但是提醒大家，按摩患处可以缓解不适，但是有些部位比较敏感，要小心按摩。因为活动量突然增加，有的人关节酸痛，按摩关节处的膝眼穴位可以缓解酸痛，但有的人没有找对穴位，或者按摩手法不准确，效果不好。

穴位按摩1:百会

百会穴位于头顶中线与两耳尖连线的交点处。用左手或右手的拇指摩擦百会穴，由轻到重，然后逐渐减少力度，慢慢放松。反复揉按3分钟左右，以手指下产生酸胀感为佳，有提神醒脑、养生的作用。

穴位按摩2:太阳

在眉梢和外眼角之间，向后约一个水平手指的凹陷处。用双手指尖分别揉捏按压太阳穴。手法与百会相同。揉按同一点约3分钟。最好是手指下产生酸胀感。用百会穴按摩太阳穴，可以有效消除疲劳，起到保健的作用。

穴位按摩3:颈部疼痛

坐姿，头略前倾或俯卧，大椎直上2寸，侧上1寸。用双手中指分别按摩颈部百老穴。手法和时间就像是去点穴，以产生酸痛或沉重感为佳。

2.规定饮食

中医认为，五谷杂粮、果蔬、肉类都含有五味(酸、苦、甜、辣、咸)之精。只有均衡摄入，五脏功能平衡，人体机能才能健康。

首选的保健药膳是粥，如枣仁莲子粥，可将适量的枣仁、莲子、枸杞子与粳米、大米一起熬制。酸枣仁具有降血压、镇静安神的作用。在白米饭中加入酸枣仁煮成粥，老年人更容易消化吸收。莲子、枸杞还有补血益气、补脑安神的功效。也可以选择熬人参糯米粥或者鳝鱼山药粥。前者具有补益元气、抗疲劳的作用，后者可具有补血益气、强筋壮骨、缓解疲劳的作用。

3.劳逸结合。

中医认为气血不足，阴阳失调。休假后经常感到疲劳的朋友，可以在上班前休假休息，补充体力和精力，调理身体，平衡阴阳，促进气血循环，缓解各种身体不适症状。

收回来就不要太快投入到紧张的工作中，让身心有一个缓冲的过程。如果觉得工作有点累，不妨休息一会儿，喝杯茶，恢复体力后再继续“战斗”。

4.作息规则

由于器官运动有规律的节律，长期进化形成的生活方式具有一定的规律性，保持了器官的条件反射和节律，导致日常生活有规律。如果你长期过着不正常的生活方式，你的健康就会受到损害。

中医认为，心情舒畅，高兴时高兴，生气时生气，适时而不过分，才是养生之道。反而是“事前欢迎，事后离开却仍挥之不去”的伤害最大。所以，上班族要想缓解假期疲劳，就要调整好自己的心态，保持心情舒适，不要过分沉迷于假期的欢乐，对此时的状态不满。