沈涤华
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晚上失眠多梦怎么办
发布时间：2023-01-02
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调节失眠多梦的方法如下:1。调整心态。如果在工作生活中受到压力或刺激，睡前要调整心态，稳定情绪，避免过度紧张和兴奋，有助于提高睡眠质量。2.调整时间表。每天按时睡觉起床，白天不要睡太久，避免熬夜，养成良好的作息规律也会改善失眠多梦。3.加强锻炼。白天要多做体育锻炼，可以提高体质和免疫力。晚上睡觉前，饮食要清淡，不喝酒，不喝浓茶和咖啡。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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