火车上的晕车可以通过以下方式缓解:

1.乘坐火车时，尽量保持身体紧贴动作，以免在运动过程中身体的大幅度浮动运动引起恶心呕吐。

2.晕车后不建议继续看书或看手机，以免引起更严重的晕车。你可以把头靠在椅背上，保持头部不动。如果条件允许，可以闭眼躺下休息，可以有效改善晕车症状。

3.晕车很严重，可以通过服药来改善。乘坐公交车前半小时服用晕车药，可以有效预防晕车。