日常生活中要预防失眠，患者首先要做的就是适当的运动，可以帮助患者提高谈判能力。其次，注意饮食清淡，避免使身体发热；第三，注意养成良好的习惯；然后，在服药期间，患者要尽量放松自己，给自己找一个合适的环境。

第一，预防失眠，要注意适当运动。很多人认为体力劳动对于失眠来说不是必须的。事实上，适度的体育活动是大有裨益的。“身脑合一，精神为治”，即身体活动与精神活动相兼容，不可偏废，使人身体强健，心理健康。

第二，预防失眠，也要注意饮食的一些内容。病人的饮食应避免油腻食物。患者饮食要清淡，少吃海鲜，多吃杂粮。尤其是老年人，50岁以上的女同性恋，40岁以上的干部，经理，有钱人。

第三，预防失眠，我们注意的重要问题是生活习惯的规律性。科学的生活习惯，最好10点前睡觉，早上6点起床。这是最自然的睡眠时间。有可能中午再睡一刻钟到半小时，那就更好了。

4.预防失眠应该注意什么？除了以上几个方面，专家表示，患者服药后，不要马上恢复原来的紧张工作，也不要进入原来的精神环境。最好有一个相对安静的生活和工作环境进行过渡，以此来巩固一个阶段，从而减少疾病的复发。

以上是日常生活中预防睡眠，患者应该做到的。任何一个成年人都应该做好失眠预防。良好的睡眠是正常生活和工作的保证。长期失眠的患者要及时治疗。