在现代人的生活中，失眠是一种常见的现象，即使是那些处于青春期的孩子也不例外，所以预防失眠非常重要。只要每个人都能保证健康良好的生活方式，保持积极的心态，失眠是可以避免的。下面介绍一下如何调理失眠。

出现这种情况，一定不要在床上想问题。大多数人在失眠、心情不好的时候，都会想着前几天的报表和明天的工作，担心睡眠不好会影响身体健康和工作。结果他们越想越睡不着。失眠的时候，不要在卧室里做太多其他的事情，也不要把能不能睡着看得太重，因为睡眠是身体的自然反应。如果你困了，你想睡觉。不要人为控制。你应该采取顺其自然的态度。如果不刻意控制自己的情绪和想法，可能会自然入睡。

除此之外，如果短期失眠者做适量运动，会增加血液循环，帮助生物钟恢复正常，这些都有利于促进睡眠。适度调整应对失眠

情绪失眠时，首先要调整好自己，多和身边信任的人沟通。最好不要用镇静药物自己控制失眠。失眠是由心理、疾病、药物、环境、体质五大因素造成的。单纯依靠镇静药物只能适得其反。如果情况太严重，就要寻求心理医生的帮助，在医生的帮助下进行心理调整。另外，适度增加体力活动，平衡人体环境，保证睡眠质量，是缓解失眠的捷径。

失眠来了，一定要积极调理身体，不要等到病情更严重了才后悔。然后，以后要注意饮食健康，多吃清淡的食物，定期锻炼身体，营造安静舒适的睡眠环境，避免失眠。