一般来说，失眠就是睡不着就很难加入社团，睡眠不足就很容易半睡半醒。失眠会扰乱生活，影响日常生活。长期失眠会导致精神障碍。下面是一些可以缓解失眠的食物。

1、

醋，因为其粗成分含有多种氨基酸和有机物，是缓解疲劳的好食品。还能加速人体血液循环，提高血红蛋白的携氧能力，加强人体各系统的新陈代谢，使人体得到放松。

2、

莲子，我们都知道，它能清热解毒，平复暑热，吃了以后通过腺液促进胰岛素分泌，所以能增加血清素的供给，血清素是决定睡眠质量的主要成分，所以能使人入睡。

3、

枣。能养血健脾，安神。红枣含有全部糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液、钙、铁等。这些都是可以促进睡眠的好物质。

睡前忌吃辛辣食物，不做剧烈运动，禁止服用兴奋剂。