便秘困扰着我们，尤其是当我们便秘的时候。上个月，我吃了很多不好的食物，导致了我自己的便秘。最后看了医生才知道治疗方法。现在我已经康复了。

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对于便秘来说，其实是我们的肠胃出了问题，无法正常排便，导致里面干结，消化不良。所以平时的主食一定要多吃粥、米汤等帮助消化的食物。

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就是我们平时起床的时候，一定要空腹喝一杯水，帮助我们改善便秘，加快肠道消化和蠕动，让我们每天的面色和消化循环顺畅。

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通常对于我们这些上班的人来说，经常会出现一些不作为的现象。我们总是坐在椅子上一天不消化，应该出去散步、跑步等运动来帮助缓解便秘。

平时记得多做运动。只要坚持，便秘就会缓解。