如果我们想每天精力充沛的去上班，提高工作效率，那么就一定要注意睡个好觉。现在很多人因为失眠晚上难以入眠，第二天也没有脑力劳动。那么应该如何调理失眠呢？

第一，要对失眠患者进行指导，让他们进行自我调节。主要是进行放松训练，同时在放松的过程中采取适当的自我暗示，而不是直接暗示我睡，我睡。这样只会适得其反。一般宜用想象来放松，给自己愉快舒适的暗示。

第二，着重训练失眠患者的注意力。放松的时候，集中精力去体验过去一段愉快的经历或者从100倒数到1，在心里默默数。不要暗示我睡着了。正数不能达到同样的集中效果，所以一般不用。

第三，失眠也是一种非常严重的疾病，所以人们需要向心理医生寻求帮助。在医生的帮助下，先了解睡眠障碍的表现形式，分析失眠的因素和原因，消除导致失眠的心理障碍。正确对待失眠，消除失眠的紧张心理，正确对待和处理失眠。

4.失眠患者应减轻其心理障碍，消除患者对睡眠过度的关注和担忧。减少这种不良睡眠障碍的自我暗示。许多失眠症患者并不是真的有睡眠障碍，但一些睡眠障碍如入睡困难是由对无法入睡的恐惧引起的。

其实要想告别失眠，一个很重要的因素就是一定要做好心理工作，克服心理障碍，因为我们经常给自己太大的压力，容易导致很多疾病，所以一定要重视起来，争取早日告别失眠。