说到便秘，大家都不陌生。身边很多朋友都有这种情况。很多都是习惯造成的。因为工作忙，拉肚子也不能马上解决。之后就会逐渐消失，久而久之就会导致便秘。所以当他们拉肚子的时候，一定要马上解决。如果形成便秘，对身体有害，还会引发痔疮、肛肠脓肿等疾病。一定要预防便秘，生活中一定要做到。

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便秘是一种常见现象，主要表现为排便次数减少。正常人应该一天排便一次。便秘患者每周排便仅2或3次或仅2或3天。而且排便量很少，大便干燥。可以用凯塞露立即缓解症状。

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早上起床快速喝一杯300 ml的白开水，这样可以快速到达结肠，帮助排便，立即排便。每天坚持下去可以改善便秘。另外，多喝蜂蜜茶也可以改善你的排便问题，帮助你排便顺畅。

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便秘患者要注意饮食。不要吃辛辣刺激的食物，如辣椒、芥末、咖喱等。最好以清淡食物为主，多吃容易消化的食物，多吃杂粮、粗粮等。，或者多吃新鲜蔬菜水果，帮助排便顺畅。

便秘患者一定要养成定时排便的习惯。最好的时间是每天早上，可以排除体内的垃圾，有益健康。也可以每天喝一杯酸奶，增加益生菌，帮助肠道蠕动。