任冬梅
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更年期失眠应该如何饮食？
发布时间：2023-01-03
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失眠要有科学的饮食。注意各种营养素的均衡摄入和规律定量的饮食。不要暴饮暴食或不吃早餐等。可以多吃枣。大枣不仅有美容的功效，还有安神健脾的功效。大枣和大米可以煮成粥食用，可以有效缓解失眠症状。
另外，你需要多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果可以补充我们身体缺乏的维生素，改善新陈代谢。比如香蕉，香蕉中含有的维生素b6能有效缓解焦虑，让人心情愉悦，缓解精神紧张。猕猴桃，猕猴桃含有钙、镁和维生素C，可以改善睡眠质量。
除了上面提到的食物，更年期女性可以多吃富含维生素B的食物，如谷类、燕麦或玉米等。这些都有可能。
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