那几天我总是失眠。有时候半夜2点都睡不着，持续了好几天都觉得好难受。白天嗜睡也影响工作。可能是因为最近心情不好，和男朋友闹矛盾，也因为朋友的意见很让人生气。为了摆脱一切，我干脆把那些烦恼的一切都扔进了垃圾桶。但是晚上还是睡不着。这种心理问题真的很折磨人。但是后来我想出了各种办法，终于克服了自己的问题。最近，我可以重新进入梦乡了。怎么做？

1、

由于担心的事情的刺激，过高的要求和期望，给自己太大的压力，精神和情绪高度紧张，甚至焦虑，很容易引起失眠。越紧张越睡不着。学会放松会消除失眠的症状。一个人的精力非常有限。如果你在一件事情上投入了太多的精力，你花费的精力越多，你就越需要集中精力。所以睡觉的时候，不要想别的。

2、

睡不着的时候，大不了就别睡了。不要把这个看得太重，害怕。可以起来走走，翻翻书，上上网，听听音乐。一切都很好。只要是你喜欢的东西，什么都行。不要纠结那些烦人的事就好。这个很快就会有效果。

3、

真的睡不着的时候，什么都不要想。可以找个好朋友聊聊。放下你的心情，想一些能让你开心的事情。其实治疗失眠最好的方法就是静下心来，保持好心情。聊了一会儿，我会放松自己，慢慢打瞌睡，就睡着了。

4、

可以吃点东西调节一下语气。比如我经常吃一些酸枣仁之类的中药材，睡前喝点蜂蜜醋。效果很好，很快就睡着了。事实上，人们睡得很多。如果这段时间没睡好，早晚一定要补回来。所谓不眠之夜，十夜不安，就是这个道理。

心理因素引起的失眠，可以在睡前适当做一些运动，让四肢疲劳。但是不要给自己太大的压力，不然会睡不着的。最好不要用镇静类的药物，不能解决根本问题，对身体有副作用。