在这个奢华的社会里，我们每天都在匆匆忙忙，为过上梦想中的生活而不懈努力。尽管有各种强大的挫折和各方面的压力，我依然在努力。在这条艰难的道路上，失眠成了绊脚石。

失眠一年四季都可能发生，尤其是在春季。这是因为春天的气候多变，往往使正常人的情绪波动很快，容易干扰人固有的生理机能；再加上气压低，容易造成人脑分泌的激素紊乱。如果自身的自适应能力差，导致身体内外失去平衡，就容易诱发失眠。中医认为，肝为木，形似棍，对应春季阳气上升。不注意情绪调节，扰乱心神就会出现情绪衰竭、肝气郁结、肝气亏损、气滞水火、失眠等症状。

失眠是有害的。

长期失眠会造成智力低下，表现为记忆力减退、健忘、注意力不集中、精神焦虑等。同时，长期失眠会对人体各种机能造成一定的损害，如白天头晕、食欲不振、消化不良，甚至头痛、四肢或面部麻木、呼吸困难、心慌、血压波动、多汗、月经不调等。

轻松摆脱失眠的方法

1.失眠患者睡前不喝酒。有些人为了放松自己，喜欢在睡前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠，其实是错的。要知道酒精会抑制你的中枢神经系统，破坏你的睡眠。几个小时后，由于酒精的刺激，你会因头痛而醒来。

2.不要养成失眠卧床的习惯。只有真的困了才能上床睡觉。如果躺在床上15分钟还睡不着，那就起来做一些单调的放松的事情，比如看书、织毛衣、看电视或者看家庭账本。

3.睡觉前不要吃东西。睡前吃东西，尤其是油腻的食物，会增加肠胃的负担。横膈膜会上抬，胸部会受压，腹部会胀满，容易导致多梦、梦话、噩梦。你要尽量避免，不要喝含咖啡因和酒精的饮料。

4.睡前少喝水，先排尿。老年人肾虚。如果没有心脑血管疾病，睡前要少喝水，小便后再睡觉。避免膀胱充盈，增加排便次数。

5、治疗失眠可以用醋浸泡。用醋泡脚之所以有重要的提神作用，是因为脚是人的根，有很多具有重要治疗价值的反射区。用温水泡脚，醋可以渗透到足部表层皮肤，加速人体血液循环，提高血红蛋白的携氧能力，改善疲劳引起的身体各部位缺氧状态，加强各系统的新陈代谢，有利于二氧化碳和废气排出体外，从而使人体得到放松，消除疲劳。

与以上方法相比，食疗的改进并不打算成为每个人的最爱。因为它不仅比普通安眠药好，而且没有副作用。这里的专家建议，睡前可以吃一些土豆、茄子、西红柿、牛奶或者蔬菜，有助于睡眠。