上班族每天都很忙。中午因为离家远，休息时间不多。很多人点外卖盒饭，既方便又省时。然而，吃太多盒饭会给他们的健康带来一些不利影响。如果经常吃盒饭，要警惕糖尿病肾病的发生。怎样可以预防糖尿病肾病的发生？我们一起来看看吧。

盒饭里的食物大多是海鲜、动物内脏、羊肉、牛肉，都是高热量食物。同时，很多白领女性为了保证充沛的精力，经常在办公室放一些油炸、膨化、巧克力等高热量的食物，平时也很少运动，代谢功能较慢。久而久之，引起糖尿病肾病。所以经常吃盒饭的上班族要注意了。他们应该少吃盒饭，多做运动，以减少糖尿病肾病的发生。

预防糖尿病的方法一:多喝水。每日饮水量应保持在1500-2000毫升之间，可预防糖尿病肾病的发生。

预防二:限制蛋白质和钾的摄入。不认为过量摄入蛋白质和钾是有益的，其实是错误的。应限制蛋白质和钾的摄入，每天蛋白质的摄入量应控制在每公斤体重0.6-0.8克，以减少糖尿病肾病的发生。

预防方法三:控制盐的摄入量。糖尿病人饮食宜清淡，每日盐摄入量应小于6g。

预防方法四:严格控制血糖有利于糖尿病肾病的预防。第一点是严格限制热量的摄入，第二点是坚持良好的血糖控制，第三点是避免激动情绪、感染等能使血糖波动的因素。

预防方法五:严格控制血压还可以预防糖尿病肾病的发生。

预防方法六:保证摄入充足的微量元素和维生素，对预防糖尿病肾病很有帮助。特别是维生素C、锌、钙、维生素B、铁等营养物质，对肾脏有很好的保护作用。

盒饭虽然可以解决一日三餐的问题，但是也不要多吃，因为它含有大量的热量。最好多吃自己做的饭，多做运动，减少糖尿病肾病的发生。糖尿病肾病给身体带来很大的危害，所以要做好预防工作，多喝水，多补充维生素和微量元素，对预防糖尿病肾病有很好的效果。