现在人们在办公室做很多工作，出去活动的时间越来越少。在这种情况下，腰椎病和颈椎病的发病率也在不断增加，因为人如果长时间坐着，对颈椎和腰椎都是不小的伤害。所以，想要有效预防颈椎病、腰椎病，必须从日常生活习惯入手。保持正确的坐姿很重要。比如以下几种坐姿，就非常容易引起颈椎病。

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一、经常弯腰玩手机的人，现在智能手机已经普及。很多事情都可以通过手机来完成，手机里的世界也很丰富。有些人长时间弯腰玩手机，容易导致颈椎疲劳和颈椎病。

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第二，有些人有看屏幕的习惯。专家说，当一些人在使用电脑时感到疲劳时，他们会将头靠在椅子上或向一侧倾斜。这种动作会比较舒服，但是容易导致颈椎病。另外腰背会感觉不舒服。

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第三，边打电话边写。这个姿势也不对。专家说，如果你一边工作一边打电话，你坐的姿势会和上面看电脑的姿势一样。这个时候你的身体是弯曲的，你的腰椎和颈椎会受到很大的压力。

目前，人们可以针对流行的颈椎病做一些康复运动，比如双手搓颈，十指交叉，紧贴颈背，然后来回揉搓100次左右，这是最简单的颈椎病康复运动。此外，他们必须养成良好的坐姿习惯。