失眠很累。我经常躺在床上直到半夜都没有一点睡意。我已经感到累了，但是我就是睡不着。这是一种不人道的折磨，所以如果我有失眠症状，我应该迅速治疗，以免病情恶化。下面介绍一些治疗失眠的方法和经验。

1、

如果你经常失眠，有些人就是不锻炼。如果你进行锻炼，失眠就会自然消失。经常锻炼是治疗失眠的有效方法。睡前洗个热水澡或者用热水泡脚，可以放松身体和大脑。并且学会放松，经常做深呼吸和腹式呼吸。

2、

失眠也和饮食有关。如果白天吃一些容易兴奋的食物，晚上失眠是跑不掉的。下午5点以后不喝咖啡、茶、可乐，晚上不吃巧克力。如果晚上可能感到饿，应提前1~2小时吃少量宵夜，包括喝牛奶。

3、

失眠还与室内温度有关。房间太冷或太热都会引起失眠。卧室的温度不要过热，温暖就好。理想的睡眠温度是20度左右。资料显示，美国总统卧室的空调温度是17度。现在很多供暖地区冬季室内温度达到23℃甚至更高，容易引起失眠。

很多人喜欢在卧室放电视，但是失眠的人尽量不要放电，在卧室看电视，以减少电磁干扰，因为电磁干扰也会让人失眠。