怀孕是一个非常重要的时期。这个阶段的孕妇通常会吃大量的食物。如果他们烦躁易怒，就容易便秘。众所周知，孕妇的膳食摄入和肠道状况直接影响胎儿的生长发育。那么，孕妇便秘了该怎么办呢？

妊娠期便秘的护理要点及措施

1.鼓励孕妇多喝水。便秘怎么办？有些孕妇不爱喝水是因为上厕所不方便，但便秘很难好转。只有多喝水才能加快排便。

2.多喝水。注意每天喝水，但是要掌握喝水的技巧。比如每天固定时间喝水，不暴饮暴食地大口吞咽，让水分尽快到达结肠，而不是被肠道迅速吸收到血液中。这样会使粪便变软，容易排出体外。

3.多吃促进排便的食物。富含粗纤维素的水果、绿叶根菜、红薯，如苹果、香蕉、葡萄、海带、黄瓜、芹菜、韭菜、大白菜、红薯、玉米等。，能促进肠道肌肉蠕动，软化粪便，从而起到润肠通便的作用，帮助孕妇排便。

4.生吃苹果。生苹果可以促进肠胃蠕动，帮助孕妇缓解便秘症状。让孕妇每天饭后半小时吃一个生苹果，对治疗便秘很有帮助。

5.每天吃1-2根香蕉。成熟的香蕉可以治疗便秘。孕妇可以饭后吃一个。连续吃几天比较有效。如果天气寒冷，香蕉更凉爽，所以最好在吃之前加热。

6.少吃油腻多脂的肉或汤。因为孕妇需要大量的营养，所以经常会吃很多食物，比如排骨、猪蹄汤等。吃多了会导致便秘，所以孕妇便秘的时候要少吃这类食物。

7.每天坚持体育活动。到了孕晚期，很多孕妇因为身体逐渐笨重，往往懒于做活动，所以孕晚期便秘更加明显。适量运动可增强孕妇腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或缓解便秘。因此，孕妇应该做一些力所能及的运动，比如散步，即使身体越来越重，也要这样做，以增加排便量。

8.养成定时排便的习惯，每天早上和每次饭后最容易造成排便。起床后空腹喝一杯温水或蜂蜜水，然后好好吃早餐，起床后促进直立反射和胃结肠反射。很快就会产生方便感，长期坚持会形成早上排便的好习惯。

除了上面给出的日常护理措施，专家还提醒，便秘的孕妇可以做一些简单的运动。比如仰卧，屈膝，这是一种可以促进肠道蠕动的姿势，对排便很有帮助。当然，孕妇运动时要注意不要伤到胎儿。