现在的生活节奏如此之快，很多人在生活中亮起红灯，但有时我们并没有注意到。便秘就是其中最重要的一种。很多人都有便秘的症状。一般两天以上上厕所困难就已经是便秘了。长期便秘就更严重了，脸上会长痘痘，长斑，因为有些大便没有及时排出体外，也会影响人的心情。下面给大家分享一下便秘应该怎么做。

1、

首先要养成空腹喝一杯水的好习惯，可以的话可以加一勺蜂蜜。如果每天坚持，相信排便会简单很多。另外，平时要喝水，每天至少要喝8杯水。这样有助于促进我们的肠道蠕动，对缓解便秘有好处。

2、

还有就是要养成良好的排便习惯。现在很多人上厕所的时候都喜欢玩手机或者看小说，电子产品发展这么快也是可以理解的。但是我们的注意力就这样分散了，很容易失去排便的感觉然后就下不去了。所以建议上厕所要小心。而一旦到了10分钟，没有任何感觉就起来。再坐也没用。

3、

甚至饮食也很重要。很多人的便秘都是因为以上饮食习惯的问题。很多人不爱吃蔬菜水果，只爱吃肉，然后怎么才能去掉体内的纤维素？所以想要排便顺畅，多吃蔬菜和粗粮，也可以吃一点坚果之类的。更多的油使排便更容易。

运动也是缓解便秘的重要一点。很多人整天坐在电脑前，一天只走几百步。他们怎么消化？多运动可以促进肠道蠕动。