贫血一般发生在更多的女性身上。但当女性严重贫血时，就会出现肤色暗沉、眼睛发黑、脸上长痘等一系列症状，甚至会晕倒。贫血虽然不是很严重的疾病，但是需要及时的治疗和调整。那么，贫血严重的时候会怎么样呢？我们应该吃什么？

严重的贫困会导致胸闷、哮喘、心脏增大、运动耐力下降等。长期贫血对人体健康危害很大。患者要及时调整，严重者需要就医。那么，日常生活中应该吃什么食物来预防和调节贫血呢？

1.瘦肉。瘦肉含有丰富的蛋白质和血红蛋白，可以补铁，预防贫血。很多人认为菠菜含铁丰富，但瘦肉比蔬菜补铁效果更好。

2.动物肝脏。动物肝脏其实富含多种营养元素，是防治缺铁性贫血的首选，尤其是竹竿，是造血的主要原料，也富含维生素，可以避免贫血。一般猪肝都是炖制的，但使用前要清洗干净，煮熟了再吃。

3.红枣。我们都知道红枣有补血的作用，对于很多爱美的女性来说，也是养眼活血的好食材。研究表明，红枣富含多种营养元素，包括蛋白质、糖类、维生素、微量元素(钙、磷、铁等。)、有机盐等。可作为缺铁性贫血的辅助治疗食品。

4.水果。无论生病与否，多吃水果对身体都有好处，因为大多数水果富含多种维生素，具有抗氧化功能，可以增强免疫力。维生素C有助于铁的吸收，所以缺铁性贫血患者最好多吃富含维生素C的食物，如橙子、柑橘、樱桃、葡萄、桃子、猕猴桃等，以加强铁的吸收，减少贫血。樱桃的含铁量是水果中最高的。

5.红豆。很多孕妇容易缺铁性贫血。多吃红豆不仅能改善病情，还能促进乳汁分泌。也是女性的滋补食品。

贫血是许多女性都会患的疾病之一。女人失血的地方太多了。所以，及时补血是关键。女性在生活中一定要合理搭配食物，形成健康饮食的习惯，尤其要注意补铁和及时调整！